Naturalmente la condizione di base \u00e8 un buono stato di salute e di forma con una abitudine e allenamento a fare lunghe camminate su sentieri con dislivello. Ma anche con il fisico che ti supporta \u00e8 consigliabile se non necessario un set di attrezzatura per affrontare la camminata considerando il numero di ore totali e soprattutto l\u2019attraversamento di una notte intera.<\/span><\/span><\/p>\n SCARPE <\/b><\/span><\/p>\n Tutto il percorso ad eccezione del primo tratto di circa 10km \u00e8 su sentieri per cui \u00e8 consigliabile un paio di scarpe da trail<\/span><\/span> Allacciare con cura le scarpe prima di partire non troppo strette poich\u00e9 con il passare del tempo e la fatica il piede tende a gonfiarsi e poi dopo alcuni minuti di cammino col piede impostato rieseguire l\u2019operazione affinando il tiro dei lacci. Esistono anche scarpe molto comode (Salomon) con il laccio unico e il tirante automatico che evitano l\u2019allacciatura e consentono in pochi istanti le regolazioni.<\/span><\/span><\/p>\n ABBIGLIAMENTO BASE <\/b><\/span><\/p>\n L\u2019orario di partenza in pieno pomeriggio estivo e il primo tratto sono decisamente con clima caldo per cui si consiglia di partire con un tipico abbigliamento da running leggero<\/span><\/span> con pantaloncini corti<\/span><\/span> e canotta<\/span><\/span> o maglietta mezza manica il tutto in tessuto tecnico. <\/span><\/span><\/p>\n Per gli amanti del nordic walking \u00e8 molto utile anche l\u2019ausilio delle bacchette ma solo se siete a ZAINETTO \u2013 Camel Bag<\/b><\/span><\/p>\n Dalla foto precedente sull\u2019abbigliamento si evince anche l\u2019importanza dello zainetto. Io consiglio di procurarsene uno che abbia anche il camel bag<\/span><\/span> (borsa per liquidi incorporata) con capienza da 1,5 \u2013 2 Litri con il tubo da \u201ccannuccia2 in modo da poter bere a piccoli Sempre in ottica del primo tratto potete anche pre-introdurre prima del via un po\u2019 di ghiaccio per conservare fresca l\u2019acqua e se volete potete magari crearvi la vostra bevanda personale con the<\/span><\/span> solubile o Sali minerali<\/span><\/span> che comunque diano un gusto diverso e pi\u00f9 piacevole secondo le vostre preferenze. Il tubo-cannuccia consente di bere con facilit\u00e0 a piccoli sorsi ed inoltre la sacca all\u2019interno mantiene molto pi\u00f9 a lungo fresca la bevanda<\/span><\/span><\/p>\n ZAINETTO \u2013 Contenuto<\/b><\/span><\/p>\n Oltre al camel bag coi liquidi \u00e8 consigliabile anche portarsi dietro un kit come in foto:<\/span><\/span><\/p>\n Sulla sinistra la foto di un antivento<\/span><\/span> indispensabile per affrontare la notte ma che in qualunque momento \u00e8 meglio avere Sulla destra abbiamo: Il cappellino<\/span><\/span> di cui abbiamo gi\u00e0 parlato nel caso non si indossi<\/span><\/span><\/p>\n Un paio di calzini<\/span><\/span> di ricambio per ogni evenienza incluso se l\u2019avete il COMPEED per le vesciche<\/span><\/span><\/p>\n I fazzoletti<\/span><\/span> o la carta igienica per necessit\u00e0 fisiologiche<\/span><\/span><\/p>\n Una o pi\u00f9 buste di the<\/span><\/span> o sali nel caso vogliate fare altra bevanda nel camel bag<\/span><\/span><\/p>\n Lampada frontale a LED<\/span><\/span> con pile importantissima per l\u2019oscurit\u00e0. Potete dotarvi anche di pila a mano ma \u00e8 pi\u00f9 scomoda e inoltre le frontali non professionali si trovano a pochi euro.<\/span><\/span><\/p>\n Il vostro telefono<\/span><\/span> non solo per le foto ma per sicurezza (anche se in certi punti non c\u2019\u00e8 campo)<\/span><\/span><\/p>\n Alcuni snack<\/span><\/span> perch\u00e9 viene molta fame nel primo tratto (barrette, biscotti, crackers, panini, etc)<\/span><\/span><\/p>\n Non in foto ma possono essere graditi brick con succhi di frutta<\/span><\/span><\/p>\n Una maglia a manica lunga<\/span><\/span> sempre alla portata perch\u00e9 quando si sale il freddo \u00e8 dietro l\u2019angolo<\/span><\/span><\/p>\n Chiaramente usando il camel bag non c\u2019\u00e8 tantissimo spazio per cui organizzatevi al meglio sfruttando l\u2019appoggio della borsa al seguito. <\/span><\/span><\/p>\n BORSA AL SEGUITO<\/b><\/span><\/p>\n Fino ad oggi,\u00a0 nei 4 check point oltre al ristoro, alcuni volontari ci hanno fatto trovare la nostra borsa con tutto quanto ci serviva che non fosse nel camel bag. Questo ci \u00e8 servito specialmente come ricambio per tutto il tragitto.<\/span><\/span><\/p>\n Quindi non mi soffermo molto con i dettagli e foto ma in generale si caricano:<\/span><\/span><\/p>\n Intimo di ricambio<\/span><\/span><\/p>\n Pantaloni corti di ricambio<\/span><\/span><\/p>\n Pantaloni lunghi sempre da running per la notte per chi ha freddo<\/span><\/span><\/p>\n Maglie di ricambio a mezza manica<\/span><\/span><\/p>\n Maglia di ricambio o di aggiunta a manica lunga magari di consistenze diverse<\/span><\/span><\/p>\n Scarpe di ricambio<\/span><\/span><\/p>\n (articolo di Fiori Fabio) ATTREZZATURA CONSIGLIATA PER AFFRONTARE LA CAMMINATA Naturalmente la condizione di base \u00e8 un buono stato di salute e di forma con una abitudine e allenamento a fare lunghe camminate su sentieri con dislivello. Ma anche con il fisico che ti supporta \u00e8 consigliabile se non necessario un set di attrezzatura per … Leggi tutto “Come attrezzarsi”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-540","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-senza-categoria","tag-consigli"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.3cipressi.net\/fiumanamontefalco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.3cipressi.net\/fiumanamontefalco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.3cipressi.net\/fiumanamontefalco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.3cipressi.net\/fiumanamontefalco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.3cipressi.net\/fiumanamontefalco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=540"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.3cipressi.net\/fiumanamontefalco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":644,"href":"https:\/\/www.3cipressi.net\/fiumanamontefalco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540\/revisions\/644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.3cipressi.net\/fiumanamontefalco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.3cipressi.net\/fiumanamontefalco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.3cipressi.net\/fiumanamontefalco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"http:\/\/www.fiumanamontefalco.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1.jpg\")
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